Wer Sport treibt, hält sich fit und stählt seine Muskeln. Mitunter hört man auch, Sport fördere die Lust und mache Besseren Sex Durch Sport Sex besser. Ist da was dran? Welche Sportarten sind der Libido besonders zuträglich? Urologe, Androloge und Sportmediziner Frank Sommer, Professor für Männergesundheit in Hamburg, klärt auf. Herr Professor Sommer, man hört oft, Besseren Sex Durch Sport sei gut für die Libido. Haben Menschen, die viel Sport treiben, tatsächlich mehr Lust auf Sex? Einerseits ja, andererseits nein. Wenn man Menschen, die sportlich aktiv sind, mit solchen vergleicht, die viel auf der Couch sitzen und sich schlecht ernähren, haben erstere tatsächlich eine wesentlich bessere Libido. Der Beckenbereich wird besser durchblutet. Für Männer bedeutet das: Die Erektionsfähigkeit ist erhöht. Und bei Frauen verbessert sich zum Beispiel die Lubrikation, also die Befeuchtung, und die lokale Erregbarkeit. Auch die weiblichen Geschlechtsorgane haben Schwellkörper, die für die sexuelle Aktivität gut durchblutet sein müssen. Was bedeutet »Libido«? Das Wort stammt aus dem Lateinischen und steht für »Begehren« oder »Begierde«. Laut Duden bezeichnet Libido den Geschlechtstrieb oder das Bedürfnis, sexuelle Lust zu empfinden. Libido, Potenz und sexuelle Erregbarkeit sind nicht dasselbe. Männer können trotz geringer Libido eine Erektion bekommen und zum Orgasmus kommen. Letzteres gilt auch für Frauen, sprich: Sie können trotzdem feucht werden. Allerdings ergreifen Menschen mit geringer Libido selten oder nie die Initiative zum Geschlechtsverkehr. Hat es nicht auch damit zu tun, dass sich sportlich aktive Menschen in ihrem Körper wohler fühlen und sich oft auch gesünder ernähren? Ja, natürlich. Die meisten Menschen, die körperlich aktiv sind, achten stärker auf ihre Ernährung. Sie haben häufig ein positiveres Körperbild und mehr Lust auf Sex. Das kann den Spiegel der Sexualhormone beeinträchtigen und die Nerven schädigen. Warum ist Sport trotzdem nicht immer förderlich? Das gilt für Leute, die es mit der sportlichen Aktivität übertreiben. Das Limit ist individuell sehr unterschiedlich. Etwa wenn sich Menschen, die noch relativ untrainiert sind, auf einen Marathon vorbereiten: Wenn sie plötzlich lange Ausdauereinheiten absolvieren, kann sich das negativ auf ihre Sexualität auswirken. Bei Frauen verändert sich der Hormonhaushalt manchmal so drastisch, dass ihre Regelblutung ausbleibt. Und was passiert bei Männern? Ein zu hartes Training senkt den Testosteronspiegel. Der spielt für das sexuelle Verlangen beider Geschlechter eine wichtige Rolle. Zudem ist Testosteron wichtig für die Strukturen im Beckenboden. Das Hormon sorgt dafür, dass dort alles richtig funktioniert. Wenn sein Spiegel dramatisch absinkt, kann es sein, dass sportliche, durchtrainierte Menschen unter Erektionsstörungen, Libidoverlust oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr leiden. Das passt nicht so recht ins Bild. Wer beim Sport leistungsfähig ist, sollte es ja auch im Bett sein, oder? Genau, so ist die Erwartung.
Mehr Ausdauer: Übungen, die zu besserem Sex führen
Das Workout für besseren Sex | MEN'S HEALTH This requires JavaScript. Enable JavaScript and then reload the page. Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. Aber Vorsicht! Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. JavaScript is disabled. In order to continue, we need to verify that you're not a robot. Libido: Durch welche Sportarten kommt die Lust auf Sex zurück? | #BeatYesterdayFreitag, Keine Mail bekommen? Bei übertriebenem Ausdauertraining ist aber oft das Gegenteil der Fall. Autorin: Juliana Meyruhn Juliana Meyruhn ist nicht nur das Gesicht vieler BeatYesterday—Videos auf Instagram. Scheut euch entsprechend auch nicht, zu sagen, wenn ihr auf etwas keine Lust habt oder euch unsicher fühlt. Veganes Basic.
Verbesserte körperliche Fitness
Das sind die Sportarten für besseren Sex: Tanzen; Yoga; Tennis; Golf; Krafttraining; Laufen. Enable JavaScript and then reload the page. Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. This requires JavaScript. Darum wirken diese Sportarten sexuell anregend. Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. Aber Vorsicht! In order to continue, we need to verify that you're not a robot. Ein gutes Training kann euch helfen, ein besseres Körpergefühl und mehr Ausdauer für heißeren Sex zu entwickeln, sagen Trainer. JavaScript is disabled.Zu einem angenehmen Sex gehört, dass ihr mit eurem Körper und dem eures Partners im Einklang seid und einschätzen können, was sich für euch beide gut anfühlt. Eine Sexualberatung kann dir dabei helfen, das Problem besser zu verstehen und hilft dir bei der Lösungssuche. Verbesserte körperliche Fitness. Das gemeinsame Ausüben von Sport kann zu einer stärkeren Bindung zwischen Partnern führen. Weitere Themen: Fit für Sex: 3 Beckenboden-Übungen, die deinen Orgasmus noch intensiver machen! Die besten Last-Minute Fitness-Geschenke zu Weihnachten. Insbesondere Menschen über 50 Jahren rät er, die Komponenten Koordination und Gelenkigkeit in sportliche Aktivitäten zu integrieren. Den Oberkörper dabei gerade halten. Sie stärken offenbar ebenfalls die Beckenstrukturen, die für die Sexualität wichtig sind. Allerdings gibt es einiges zu beachten, wie die Medizinerin im Interview erklärt. Auch lesen: Sex-Gymnastik: Mit diesen 4 einfachen Übungen hast du mehr Orgasmen. Das ist dann aber reversibel? Viele Profisportler sagen, dass sie vor einem Wettkampf auf Sex verzichten, das ist aus wissenschaftlicher Sicht jedoch nicht nötig. Menschen, die sich körperlich fit fühlen und mit ihrem Aussehen zufrieden sind, sind oft offener für Intimität und haben weniger Hemmungen im Schlafzimmer. Schreiben Sie uns! Aufgrund der erforderlichen Koordination und Geschicklichkeit wird das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten gesteigert sowie das Vertrauen innerhalb der Beziehung. Wenn Sport zum Lustkiller wird Diese Sportarten können die Libido steigern Libidoverlust? Hier geht's zum ultimativen professionellen Trainingsplan: Besser im Bett in 8 Wochen:. Auch Interessant. Die sportlichen Wettkämpfe finden anscheinend jedes Mal in Sodom und Gomorrha statt. Wer Sport treibt, hält sich fit und stählt seine Muskeln. Beiträge und Guides. Verwandte Artikel Früher machte ich Ausdauertraining, heute vor allem Kraftsport: So hat sich mein Körper verändert Obwohl ich weniger trainiere als früher, habe ich mehr Kraft und definierte Bauchmuskeln — das mache ich anders Gesund ins neue Jahr: Alkoholfreie Optionen für den Dry January Rudergeräte: Hier ist der Testsieger gerade im Angebot erhältlich Ausdauer- oder Krafttraining: Diese Art Sport hilft besser bei der Fettverbrennung, laut Studie. Haltet dabei eure Hüften im rechten Winkel und eine gerade Linie von den Knien zu den Schultern. Und was passiert bei Männern? Zwei bis drei Stunden reines Krafttraining täglich kann zu Ermüdung führen und die sexuelle Lust stören. Ein zu hartes Training senkt den Testosteronspiegel. Anders steht es Läuferinnen und Läufer. Anders steht es um die Aktiven, die sich gut konzentrieren müssen. Ein einfacher Weg, dies zu tun, sei, dass eure Verabredungen mit Sex beginnen, rät sie. Und auch die körperliche Flexibilität sowie ein starkes Selbstbewusstsein und eine gute Ausdauer verpassen dem Sexleben ein positives Update. Bei Männern ist das sexuelle Verlangen allgemein etwas stärker ausgeprägt als bei Frauen, da sie einen höheren Testosteronspiegel aufweisen. HIIT LES MILLS SPRINT LES MILLS GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT ATHLETIC LES MILLS GRIT CARDIO FÜR KIDS BORN TO MOVE JAHRE BORN TO MOVE JAHRE BORN TO MOVE JAHRE BORN TO MOVE JAHRE BORN TO MOVE JAHRE. Übrigens: Eine weitere Umfrage ergab, dass 66 Prozent der Befragten glaubten, dass sie mehr Sex haben, wenn sie mit ihrer besseren Hälfte joggen gehen. Die Forschung zeigt: Je mehr du dich bewegst, desto mehr Sex hast du.
